Наталья Балановская — Усуи Рэйки Риохо. Книга первая

Теперь можно приступать к выполнению подготови­тельного упражнения. Закройте рот и глубоко и спокойно вдохните через нос, прижав левую руку к груди, чтобы она не поднималась. Выпятите нижнюю часть живота. Ваша правая рука должна «запомнить» ощущение выпячивания. Левая рука не только предотвращает расширение грудной клетки, но и контролирует ее движения. Затем округлите губы и выдохните, медленно произнося звук «ОУ» или «У». Одновременно надавите правой рукой на область подложечной ямки. Левая рука не дает двигаться грудной клетке.

Выполнив упражнение десять раз, поменяйте положение рук и повторите еще десять раз. Так как дыхание ваше должно быть ритмичным, в идеальном варианте рядом с вами должен быть метроном или партнер, который, хлопая в ладони, отсчитывал бы время каждого вдоха и выдоха.

Посредством повторяющихся упражнений необходимо также развить в себе умение чередовать расслабление и напряжение на вдохе и выдохе, научиться сознательно сокращать и расслаблять мышцы живота. Сокращение мышц брюшного пресса – это основной элемент всех дыхательных упражнений. Упражнение на расслабление и напряжение мышц живота также понижает высокое кровяное давление, предотвращает нарушения деятельности сосудов мозга и снимает нервное напряжение. Естественные колебания мышц живота при вдохе-выдохе выталкивают кровь, застоявшуюся в брюшной полости и способствуют улучшению кровообращения».

Метод «Ки»

Дыхание Ки – это техника дыхания животом, уходящая корнями в практики Мисоги синтоистской религии Японии. Основная особенность дыхания Ки – практика объединения ума и тела, усиление концентрации ума и фокусировка желания. Это дыхательное упражнение связано не только с регуляцией вдыхания и выдыхания. Оно осуществляется именно через духовную концентрацию.

«Выдыхайте так, будто ваше дыхание уходит в небеса, – учит Коичи Тохэй, – вдыхайте до тех пор, пока дыхание не достигнет вашего пупка. Растягивайте Ки во время выдоха, концентрируйте Ки в точке низа живота во время вдоха. Когда мы выдохнули все наше дыхание, мы отдали все в руки Вселенной. Когда мы делаем полный вдох, мы едины со Вселенной. На этом уровне человек настолько сливается со Вселенной, что перестает осознавать сам факт дыхания».

Полный выдох телом отработанного воздуха и вдыхание свежего, несущего Ки, является одним из способов оздоровления и укрепления тела. Получаемая при этом энергия Ки защищает человека от всякого зла и способствует стабилизации состояния сознания.

При выполнении данного вида дыхания все внимание сосредотачивается в Тандэне. Это означает, что все чувства нужно направить в Тандэн, чтобы на время мозг перестал думать.

Дыхание Хадо

Эта дыхательная техника относится к японской религиозной практике «Ко Син До». Особенностью дыхания Хадо является акцент на долгий выдох со звуком «Ха-а-а».

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139