Франк Арджава Петтер — Огонь Рэйки. Новая информация об истоках силы Рэйки

Сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Я полностью расслаблен». После этого, если вы правша, шесть раз повторите себе: «Кисть моей правой руки ощущает приятную тяжесть». Левшам легче сначала использовать левую руку, так как она «ближе к сердцу» (сильнее отождествление эго).

Затем опять повторите: «Я полностью расслаблен», потом шесть раз: «Кисть моей правой руки ощущает приятную тяжесть».

И опять: «Я полностью расслаблен» и шесть раз: «Кисть моей правой руки ощущает приятную тяжесть».

После каждого этапа важно мягко растягивать свое тело, шевелить пальцами, играть мышцами лица и делать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Скажите себе: «Я чувствую себя посвежевшим, я полностью расслаблен и у меня хорошее настроение», после этого медленно откройте глаза.

В течение следующих 15 минут не садитесь за руль и не позволяйте себе волноваться, пока не почувствуете, что вы «вернулись в нормальное состояние». В течение нескольких минут после этого вы можете ощущать легкую сонливость. Если вы не почувствуете тяжесть немедленно, не расстраивайтесь, просто ощущайте кожу под простыней, слабое давление, которое она оказывает, и вы постепенно добьетесь успеха.

Можно также представить небольшие грузы или силу тяжести, тянущую ваше тело вниз, так, чтобы вы при этом испытывали приятное расслабление.

Если по какой-то причине вы в процессе выполнения упражнения почувствуете дискомфорт, немедленно прекратите, потянитесь, пошевелите пальцами, поиграйте мышцами лица, сделайте несколько глубоких вдохов. Откройте глаза и скажите себе: «Я чувствую себя посвежевшим, я полностью расслаблен и у меня хорошее настроение».

Выполняйте первое упражнение в течение недели или до тех пор, пока оно не начнет хорошо получаться, после этого переходите к работе с нижней частью руки (до локтя), через неделю — с верхней частью руки, всякий раз повторяя 18 внушений, вложенных в формулу релаксации:

«Моя правая рука ощущает приятную тяжесть» (6 раз)

«Я полностью расслаблен» (1 раз)

«Нижняя часть моей правой руки ощущает приятную тяжесть» (6 раз)

«Я полностью расслаблен» (1 раз)

«Нижняя часть моей правой руки ощущает приятную тяжесть» (6 раз)

«Я полностью расслаблен» (1 раз)

«Нижняя часть моей правой руки ощущает приятную тяжесть» (6 раз)

«Я полностью расслаблен» (1 раз)

Когда вы добьетесь успеха в расслаблении правой руки, переходите к левой. Затем начинайте работать с правой стопой, правой голенью, правым бедром.

После этого переходите к левой стопе и т. д. Как только вы сможете расслаблять обе руки, измените упражнение и используйте команду для каждой руки, не деля ее на три части. То же касается ног, как только вы научитесь расслаблять их.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76